氣血是女人之本 ，女性要想養護身體健康養顏美容 ，補血都是重中之重 。而女性由於每個月的經期 ，又天生比男性更容易貧血 ，因此不少女性日常都對補血十分注重 。網絡上流傳的補血方式多種多樣 ，不管采用何種方式 ，女性補血都需要注意以下4個要點 ：

       少喝濃茶和咖啡

       濃茶和咖啡除了會讓你精神過於亢奮以外 ，還可能妨礙鐵的吸收 ，因茶 、咖啡中含有大量鞣酸 ，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱 ，而妨礙鐵的吸收 。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收 ，應避免同時服用 ，或盡量少食用 。

       不要挑食

       一般而言 ，通過正常合理的飲食即可達到防治缺鐵性貧血的目的 。如果已經患有缺鐵性貧血 ，除了按照醫囑治療外 ，均衡的飲食也可以作為輔助治療 ，防止複發或是病情加重 。要想補血就不能偏食 ，食譜要廣 ，適當多食含鐵較多 、營養豐富的食品 ，如 ：肉類 、蛋類 、魚類 、多種海產品（如海帶 、紫菜），動物肝 、血 、蕎麥 、紅薯等粗糧 ，豆製品 、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬 。

        貧血補鐵應小量和長期

       如果服用補充劑補鐵 ，應嚴格按醫囑服藥 ，切勿自作主張加大服藥劑量 ，以免鐵中毒 ；也絕不能一次大劑量 ，否則易致急性鐵中毒 。“小量 、長期”的原則需要謹記 。

       注意休息

       體力勞動過重 ，長年累月過勞傷氣 。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足 ，最終是氣血兩虧 。此外 ，腦力勞動過度 ，會直接引起心脾血虛 。還有一種情況值得注意 。那就是房勞過度 ，性生活無度 ，會引起傷精 ，而精血是同源的 ，腎精損失嚴重 ，必然引起氣血的不足 。