睡不夠是很多現代都市人的通病 。這或許因為工作繁忙 ，或許因為被生活瑣事所困 ，但更多時候 ，都是自己作出來的 。你是否有這樣的經曆 ，明明沒什麽重要的事情要做 ，也知道自己睡不夠應該早點睡 ，但就硬是拖到12點才慢吞吞去睡覺 ，覺得睡得太早總有哪裏不對……你或許是有晚睡強迫症啦 ！怎麽破 ？下麵4種食譜或許能幫到你 ：

       蔥白紅棗湯

       材料 ：紅棗20枚 ，蔥白8根 。

       做法 ：把紅棗泡發 ，洗淨 ，加水250毫升 ，用中火煮20分鍾 ，加入蔥白 ，繼續用小火煮15分鍾即成 。溫       服 ，每天1～3次 ，每次150～200毫升 。

       功效 ：可祛風散寒 、健脾養心 ；適用於神經衰弱所致的失眠 、多夢 、胸中煩悶等 。

       蓮子桂花冰糖湯

       材料 ：蓮子120克 ，冰糖150克 ，桂花15克 。

       做法 ：蓮子用冷水泡漲 ，去心 ，上屜蒸45分鍾 ，備用 ；銀耳用溫水泡軟 ，除去黃根 ，洗淨 ，蒸熟備用 ；鍋中倒入適量清水 ，加冰糖 、桂花 ，燒開 ，放入銀耳略燙 ，撈出放入大湯碗中 ，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中 ，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可 。

       功效 ：可滋陰潤肺 、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠 、心煩 、幹咳 、咽喉幹燥以及食欲不振等 。

       人參豬腦五味湯

       材料 ：豬腦2個 ，人參 、五味子各6克 ，麥冬 、枸杞子各15克 ，生薑4片 ，食鹽少許 。

       做法 ：把豬腦 、人參 、麥冬 、五味子 、枸杞子 、生薑分別洗淨 ，一起放入燉盅內 ，加開水500毫升 ，加蓋後用小火隔水燉3小時 ，然後加入食鹽調味即成 。

       功效 ：可補氣養陰 、安神健腦 ；適用於失眠症屬心肺兩虛 、腎陰不足所致的頭暈目眩 、耳鳴多夢以及記憶力減退等 。

       豬心蓮參圓肉湯

       材料 ：豬心1個 ，蓮子50克 ，太子參25克 ，桂圓肉10克 ，食鹽 、味精各少許 。

       做法 ：豬心 、蓮子（去心） 、太子參 、桂圓肉洗淨 ，放入沙鍋中 ，加清水500毫升 ，用猛火煮沸後 ，再改用小火燉3小時 ，加食鹽 、味精調味 。

       功效 ：可補心健脾 、安心養神 ，適用於心脾不足 、脾虛氣弱所致的失眠 、精神不佳 、神疲肢倦 、心煩心悸以及記憶力下降等 。

       除此之外 ，還可以選擇尊龍凱時阿膠益壽口服液 。

       尊龍凱時阿膠益壽口服液含有人參 、黃芪（蜜炙） 、熟地黃 、製何首烏 、阿膠 、陳皮 、木香 、甘草等成分 ，補氣養血 。用於氣血雙虧 ，四肢無力 ，腰膝酸軟 ，麵黃肌瘦 ，健忘失眠 ，婦女產後諸虛 。能夠有效改善失眠等症狀 ，給您健康好氣色 。