月經是大多數女性每個月必須經曆的生理時期 。但對於一些女性而言 ，由於經期往往給她們帶來很多不適 ，因此 ，每個月一到月經來臨的前幾天 ，她們的心情就會莫名的煩躁 。明明平常還是個細聲細語的溫柔女子 ，那幾天就成了噴火暴龍 ，分分鍾想發脾氣 ，這要怎麽辦才好 ？

      調整心情

      多與家人或好友聊聊天 ，當經期來臨前 ，保持樂觀 、自信的態度可以預防一些不適症狀的出現 ，在工作和學習中不要太緊張和過於勞累 ，注意勞逸結合 ，休閑的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍 ，做些自己喜歡的事情來轉移注意力 。

       做些有氧運動

       要學會自我放鬆的方式 ，減輕心理壓力 ，例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇 ，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外 ，將煩惱拋到腦外 ，讓自己徹底放鬆 。

       清淡飲食

       少吃動物性脂肪 ，多吃富含維生素和纖維素的食物 。月經前幾天盡可能避免喝酒 ，濃茶和咖啡也盡量少喝 ，避免酒精和咖啡因刺激神經 。

       尋求醫生的幫助

       症狀嚴重者 ，要及時到醫院尋求醫生的幫助 ，可在醫生的指導下使用一些藥物進行治療 ，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮靜劑 ，抑鬱症狀明顯的可選用抗抑鬱藥物 ，消退心理 、情緒障礙等可用調整中樞神經係統的藥物等 。還可以用中藥如逍遙丸 、加味逍遙膠囊等進行治療 。

       家人朋友的理解

       當女性遭遇到經前綜合征時 ，應得到家人 、朋友 ，特別是丈夫的理解 、包容和關心 ，以減少環境刺激和情緒上的衝突 ，幫助她們順利度過這個不適的階段 。

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