對於女性朋友來說 ，學會如何補血很重要 。如果女人貧血的話 ，很容易體質變差和早衰 。那麽女人吃什麽補血呢 ？今天我們從女性飲食的角度出發 ，來了解一下幫助女人補血的食物有哪些吧 。

       治療貧血的早餐

       早餐是三餐中非常重要的一餐 ，那麽對於有貧血症狀的女性來說 ，早餐吃什麽有助補血呢 ？今天就讓我們來了解一下吧 。

       1 、雞蛋

       雖然鐵吸收率隻有3% ，每100克雞蛋黃僅含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素 ，所以貧血的女人吃什麽好 ，建議多攝入雞蛋黃。

       2 、菠菜

       這是很有名的常見補血蔬菜 ，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素 ，所以貧血的人吃什麽好 ，多吃菠菜可防治貧血 。

       3 、胡蘿卜

       胡蘿卜含有很高的維生素B 、C ，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素 ，胡蘿卜素對補血極有益 ，用胡蘿卜煮湯 ，是很好的補血湯飲 。

       4 、豆製品

       每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7% ，比米 、麵中的鐵吸收率高很多 ，貧血的女人吃什麽好 ，建議常吃豆製品 。

       5 、龍眼肉

       貧血的人吃什麽好 ，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A 、B和葡萄糖 、蔗糖等 。

       6 、動物血液

       雖然豬血 、雞血 、鴨血等動物血液裏鐵的利用率僅為12% ，但卻是一種價廉方便的食品 。預防兒童缺鐵性貧血不錯 。

       7 、發菜

       貧血的人吃什麽好 ，多吃發菜內所含的鐵質較高 ，用發菜煮湯做菜 ，可以補血 。

       適合女性補血的食譜

       豬肝瘦肉粥

       配方 ：鮮豬肝50克 ，鮮瘦豬肉50克 ，大米50克 ，油15毫升 ，鹽少許 。

       製法 ：將豬肝 、瘦肉洗淨 ，剁碎 ，加油 、鹽適量拌勻 ；將大米洗幹淨 ，放火鍋中 ，加清水適量 ，煮至粥將熟時一加入拌好的豬肝 、瘦肉 。再煮至肉熟即可 。

       功效 ：健脾益氣 。適用於缺鐵性貧血 、佝僂病及夜育症等 。

       菠萊豬肝湯

       配方 ：鮮菠菜200克 ，豬肝100克 ，油15毫升 ，鹽少許 。

       製法 ：將菠菜洗淨 ，切碎 ；豬肝切成小薄片 ，用油 。鹽拌勻 。備用 ；鍋中加清水500毫升 ，煮沸後加入菠菜及豬肝 ，煮至豬肝熟即可 。

       功效 ：健脾補血 ，適用貧血症狀較輕者 。

       麻花糊

       配方 ：黑乏麻 、花生仁（連衣）各若幹，白糖15克 。

       製法 ：將芝麻 、花生仁洗淨 ，放人炒鍋中 ，炒熟 ，研成粉末 ，每次各取15克 ，加入熱開水120毫升至15o毫升 ，調成糊狀 。再加入白糖調味即可 。

       功效 ：潤腸通便 。養血補血 。適用於缺鐵性貧血 。但出現腹瀉者應停用 。

       參棗蓮子粥

       配方 ：黨參15克 ，紅棗20克 ，蓮子30克 ，粳米或大米30克 。

       製法 ：將黨參切成片 ，紅棗洗淨 。剖開去核 ，蓮子打碎 。將粳米淘洗幹淨與黨參 、紅棗 、蓮子一起放火鍋中 ，加清水適量 ，煮千米爛熟即可 。

       功效 ：健脾益氣 ，益血補虛 。適用於缺鐵性貧血 ，大細胞性貧血 ，病後體質虛弱 。

       黑棗桂圓糖水

       配方 ：黑棗20克 ，桂圓肉10克 ，紅糖25克 。

       製法 ：將黑棗 、桂圓肉洗淨 ，放火鍋中 ，加清水500毫升 ，再加入紅糖調勻 ，煮熟或隔水燉40分鍾即可 。

       功效 ：養血補血 。適用於各種貧血 。

       除了食補之外 ，還可以選擇尊龍凱時阿歸養血糖漿 ，采用當歸 、黨參 、白芍 、甘草（蜜炙） 、茯苓 、黃芪 、熟地黃 、川芎 、阿膠等9味藥材經提取、精製而成 ，補血養顏 ，還能明顯增強機體特異性免疫功能 。

       結語 ：女人想要麵色紅潤氣色好 ，保持氣血充足很重要 。如果遇到那些麵色發黃 、精神不濟的女性 ，一般來說都是貧血的症狀 。今天和大家介紹了女性補血的飲食有哪些 ，希望能夠幫助到大家 。