現在有很多人仗著年輕身體好就有本錢 ，每天沒日沒夜地熬夜 。撇開花樣作死的熬夜煲劇的盆友 ，有些人卻是無可避免地工作 。但無論為了什麽 ，熬夜真的非 ！常 ！不 ！好！求你睡覺吧 ！女生熬夜的危害比想象還大 ！晚上是身體排毒 ，釋放壓力 ，為第二天補充能量的時間 ，所以這個時候要安穩入睡 。如果你經常熬夜 ，會給身體健康帶來很多負麵影響 。

       熬夜的壞處

       1 、經常疲勞 ，免疫力下降

       人經常熬夜造成的後遺症 ，最嚴重的就是疲勞 、精神不振 ；人體的免疫力也會跟著下降 ，感冒 、胃腸感染 、過敏等等自律神經失調症狀都會出現 。

       2 、頭痛

       熬夜的隔天 ，上班或上課時經常會頭痛腦脹 、注意力無法集中 ，甚至會出現頭痛的現象 ，長期熬夜 、失眠對記憶力也有無形的損傷 。

       3 、皮膚幹燥 、長黑斑和青春痘

       晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間 ，也是人體的經脈運行到膽 、肝的時段 。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息 ，就會表現在皮膚上 ，容易出現粗糙 、臉色偏黃 、長黑斑和青春痘等問題 。對於習慣早睡的人來說 ，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期 。而且 ，更糟糕的是 ，長期熬夜會慢慢地出現失眠 、健忘 、易怒 、焦慮 。

熬夜後的小tips

       1 、放鬆心情 ，深呼吸 ：熬夜傷膽經 ，導致心慌 ，胸悶等症狀 ，這時先放上一首舒緩的音樂 ，放鬆心情 。小編推薦“千與千尋的原聲” ，我的最愛 。

       2 、補充水分 ：熬夜會令人損失大量的水 ，這時你應該補充水分 ，它能帶走大量的疲勞因子 。

       3 、及時補充營養 ：熬夜前補充營養 ，可以吃點維生素片 ，牛奶等高營養的食物 ；清晨吃一些水果 、穀類食物 ，同時喝一杯水果汁或牛奶 。