魚類的食材一直以味道鮮美營養豐富以及肉質細嫩易消化而得到了很多朋友的喜愛 ，而今天小編想給女性朋友們分享的是關於女性食用魚類的健康益處 。

       女性吃魚輕鬆度過生理期

       生理期的時候你是不是經常腰酸背痛 、胸部脹痛 、手腳冰涼 、脾氣暴躁呢 ？多吃魚吧 ！魚類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適 。同時富含維生素A的魚類能夠緩解特殊時期的視力疲勞 。特別是三文魚 、金槍魚 ，絕對是健康又美味 。丹麥專家發現 ，每天讓有痛經史的少女吃下兩克魚油 ，經過三個月之後 ，這些少女的痛經獲得了改善 。專家認為 ，魚油（包括魚類）富含的ω-3脂肪酸確對於痛經有緩解作用 ，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚 ，最好吃深海鮭魚 、鮪魚等 。

       女人吃魚還有這些好處 ：

       女性吃魚可防乳癌

       有研究稱 ，日本 、韓國 、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低 ，這與她們經常食用深海海類有關 。芬蘭研究人員發現 ，魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑製癌細胞形成 ，阻止癌細胞繁殖 。如果每周吃兩次魚 ，可降低乳腺癌的複發率 。研究表明，魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好 。防癌可常選擇食用沙丁魚 、青魚 、黃魚等 ，墨魚的墨汁也含有獨特的抗癌物質 。

       女性糖尿病患者吃魚能防止並發症

       患有糖尿病的婦女發生心血管疾病的危險性特別高 。但國外研究證明，女性糖尿病患者吃魚越多 ，在16年內她們發生心髒病的可能性就越小 。觀察還發現 ，每周吃魚5次以上的糖尿病人群中 ，得心髒病的危險性最小 ，與很少吃魚的患者相比 ，前者心髒病的發病率能減少64% 。有關專家認為：不管是對糖尿病患者還是非糖尿病患者 ，每周至少吃兩次魚是非常合理而有效的 。

       女性多吃魚能防中風和心血管病

       英國研究人員曾對8萬名34～35歲的女性進行跟蹤觀察研究 ，14年後發現 ，經常吃魚有助於減少女性中風的危險 ，如果每周吃魚5次 ，婦女中風的發病率可減少52% 。研究認為 ，其原因是魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以抵消飽和脂肪酸 ，降低血脂 ，特別是甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇） ，這種脂肪酸還能防止血小板凝集 ，可起到預防血栓形成 、防止心血管疾病及腦中風的功效 。