衰老是很很多女人的心病 ，女人衰老的主要原因 ： 一缺氣 、二寒氣 、三腎虧 。

       很多女性都會有手腳冰涼的情況 ，這是虛寒的表現 ，通常以服用溫寒的食物 。“虛寒”的原因 ，有天生的 ，也有後天生活習慣造成的 。所以應該提倡多參加適宜的體育運動 ，飲食起居規律有序 ，注意溫寒添減衣物 ，不吃生冷食物等 。

       女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒 ，還有就是因為腸胃出血 ，血液流失過多的人 ，也會有貧血畏寒現象 。

       一 、營養原則

       應多食具有補氣 、補血 、補腎的性平 、溫熱類食物 。

       二 、適宜食物

       可多食一些具有補腎陽虛作用的食品 ，如羊肉 、狗肉 、鹿肉 、雞肉 ，根據"春夏養陽"的法則，夏日三伏 ，每一伏可食用羊肉附子湯一次 ，配合天地陽旺之時 ，以壯補人體之陽 。還可以吃韭菜 、泥鰍來進行食補 ，藥物則有腎寶 、玉蓯蓉 、金匱腎氣丸 、右歸丸等 。

       另外 ，多吃一些性屬溫熱的食品 ，以提高機體耐寒力 。常見的溫熱食物有 ：牛肉 、大蒜 、辣椒 、生薑 、圓蔥 、山藥 、桂圓 、當歸等 。

       三 、飲食禁忌

       1 。盡量避免吃一些生冷的食物 ，如冰凍飲品 、冰激淩等 。

       2 。在吃溫補食物的同時 ，盡量避免同 時食用滋陰類食物 ，出現相互抵消滋補功效 。

       四 、其他

       每天早上三片生薑 、一杯蜂蜜水 、三顆紅棗 ，兩天一瓶酸奶 ，平時多吃鴨血豬血 ，其中特別提醒女性朋友 ：例假時期不能吃海帶 、海鮮 、香蕉 、西紅柿和西瓜  。

       另外還要記住做一些動作 ：梳頭（百會穴） ，大家都知道慈禧太後80多歲還有一頭烏黑亮麗的頭發 ，其中的秘訣就是梳頭 。

       洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田） ，這裏要告訴大家電吹風比吹頭發更有用的地方 ：低血糖患者可用電吹風吹腰 ，月經不調者可以吹後腦勺 ，再者就是暖丹田（吹肚臍眼） 。

       每天晚上泡個熱水腳，如果方便可以加些艾葉 ，鵝卵石 。有的朋友也許不知道什麽是艾葉（端午節門前插的那種植物） 。

       每天敲敲足三裏（即膝蓋外側） ，不是有那麽一句話嗎 ？“每天一隻老母雞 ，不如敲敲足三裏 。