現在從3歲孩子到80歲老人基本都被智能手機俘虜 ，每天機不離手 ，坐車看手機 、等紅綠燈看手機 、聚會看手機 ，甚至連走路都要看手機 。更多人習慣在睡前看看手機再睡 ，但這樣其實有不少健康隱患 。

       引起視疲勞

       電子數碼設備的屏幕會發出藍光 ，其對應的可見波波長在380nm到500nm之間 ，因此藍光也是頻率最高 、波長最短同時能量最高的可見光 。電子屏幕會聚集比屏幕更多的藍光，長期看手機特別是臨睡前在黑暗的室內看手機 ，容易引起視疲勞 。

       導致生物鍾紊亂

       當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時 ，大腦的下丘腦就開始控製我們的生物鍾 。它會根據周圍的環境調節我們的睡眠周期和睡眠模式 ，而我們的體內也會出現日夜不同的激素 。如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下 ，身體的生物鍾就會被混淆 ，自然睡眠模式就會被破壞 。

       導致睡眠不足

       藍光不僅會對眼睛和視力造成影響 ，還會幹擾睡眠 ，藍光波長在晚上會抑製人體的自然規律和睡眠激素產生 。同時藍光也會阻礙身體產生褪黑激素荷爾蒙 ，幹擾大腦發出睡眠的信號 。據悉 ，由於藍光的能量很高 ，再加上其波長很短 ，因此可以導致身體減少褪黑激素的產生 。

       當然了 ，即便不是藍光 ，不少人也知道 ，說好的看兩眼常常就會看上一兩個小時都舍不得放下手機 ，睡眠不足的結果就可以預見了 。

       溫馨提示

       手機少看一會並不會怎麽樣 ，我們應該養成睡覺之前30分鍾停止使用所有數字設備的習慣，不管是手機還是平板電腦都要通通放下 。然後在睡覺之前關掉所有照明光源 ，或者使用色調比較暗的台燈 。當然 ，佩戴一幅過濾藍光的眼鏡也是個不錯的選擇 。