“健忘”也不再是老年人的專利 ，很多年輕人也加入了健忘的陣營 。那麽年輕人健忘怎麽辦 ？中醫指出 ，年輕人想增強自己的記憶力 ，不妨試試以下5個建議 。

       年輕白領越來越健忘

       案例 ：在一家外企公關部工作的王小姐 ，平時工作節奏很快 ，白天不是開會就是寫策劃 ，晚上還得與國外客戶聯絡 ，常常身心疲憊 。在生活中 ，不少上班族也有相同的困惑——以前說一遍就能記住的事情 ，現在反複記幾次還會忘 。

       中國發布的《網民健康狀況白皮書》所顯示的調查結果指出 ，在1.62億網民中 ，近70%的人有健忘 、注意力不集中等問題 。隨著日益激烈的社會競爭和快節奏的工作生活 ，這一數字可能還會上升 。另外 ，據台灣“TVBS電視台”報道 ，一項針對15—40歲民眾記憶力的調查發現 ，15—19歲的年輕人記憶力最差 。而來自日本勞動衛生部的數據也顯示 ，年齡在20—40歲之間的人 ，30%都有健忘症 。

       年輕人為何會健忘 ？或與4大原因有關

       年齡 。相對年輕人而言 ，四十歲以上的中老年更容易患健忘症 。人的最佳記憶力出現在二十歲前後 ，然後腦的機能開始漸漸衰退 ，二十五歲前後記憶力開始正式下降 ，最近健忘症發病率有低齡化趨勢 ，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事 。

       心理因素 。心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響 ，到醫院就診的健忘症患者有很多有抑鬱症症狀 。有孕育經曆的女性有更多的體驗 ，一旦人陷入抑鬱症 ，就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心 ，於是大腦的活動力低下 ，而誘發健忘症 。

       失眠或少眠 。西方醫學專家指出 ，人的睡眠對於健忘有不可忽視的影響力 。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首 ，它使大腦長期處於弱興奮狀態 ，因此極不容易接納外來信息 ，無法將記憶儲存 ，某些信息元也會因此丟失 。而當這種狀態長時間持續 ，也會引起心理障礙 。

       飲食與作息 。過度吸煙 、飲酒 、缺乏維生素 ，以及持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞 ，電子產品的頻繁使用等 ，日本科學家發現 ，25～35歲的年輕人患健忘症愈來愈多 。由於經常使用電子產品 ，造成了大腦利用率相對降低 ，依賴電腦使得大腦活動變少 ，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能 ，造成記憶力下降 。甚至可以引起暫時性記憶力惡化 。

       年輕人健忘怎麽辦 ？5個方法巧改善

       1 、保證充足睡眠 。睡眠時間過少 ，會使大腦處於耗竭狀態 ，影響注意力和回憶信息的能力 。

       2 、善於利用小工具 ，比如備忘錄 。楊東強調 ，白領出現健忘大多因不會管理時間 、計劃性差 ，如果能把事情按級別記錄下來 ，重要和緊急的放在最前麵做 ，會減少很多麻煩 。

       3 、經常嚼口香糖 。日本某大學研究顯示 ：咀嚼也許能預防記憶力衰退 。因此 ，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量 ，又能刺激大腦記憶的好方法 。

       4 、限時記憶 ：定期給大腦做做健腦操 ，在規定時間裏記憶數字 、人名 、單詞 ，也可以隨身帶幾張客戶名片 ，用上下班的時間記上麵的電話和地址 ，能提高記憶力 。

       5 、自我放鬆 。有意識地表現得輕鬆和自信 ，可以運用音樂 、瑜珈 、冥想等方法來幫助放鬆 。