每個家長都希望自己的孩子能夠健康的成長 ，想要幫助兒童增高就要從飲食開始入手 ，媽媽們知道哪些食物是可以幫助孩子有效增高的嗎 ？

       影響兒童長高的因素

       1 、營養問題 ：身長是頭 、脊柱和下肢的總和 ，是反應骨骼 ，特別是長骨生長的重要標誌 。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時 ，就會減慢身長增長的速度 。維生素D 、鈣和磷與骨骼生長關係密切 ，同時 ，碘和鋅不足 ，也會造成孩子個子矮小 。因此 ，從小就要注意孩子的營養是否全麵 。

       2 、睡眠 ：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素 。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的 ，其分泌量睡眠時高於覺醒時 。睡眠不足會影響孩子長個兒 ，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2—6月 ，為15—18小時 ；6—18月 ，13—15小時 ；18月—3歲 ，12—13小時 ；3歲—7歲 ，11—12小時 。孩子每天所需睡眠時間 ，個體差異較大 ，如果有的孩子睡眠時間較少 ，但精神 、情緒和生長發育正常 ，也不必強求 。

       3 、運動 ：運動能促進血液循環 ，改善骨骼的營養 ，使骨骼生長加速 ，骨質致密 ，促進身長的增長 。3—4個月前的孩子 ，每天應俯臥數次 ，以促進全身活動 ，且隨著月齡的增長 ，要及時培養翻身 、爬 、站 、走等基本能力 。孩子不應過久地抱著或坐著 ，孩子抱著不便於活動全身 ，久坐會影響下肢發育 。同時 ，孩子學會坐後 ，常常不願學翻身和爬 。經常鍛煉身體也是增強體質的一個重要方式 。

       4 、疾病 ：很多疾病都會影響孩子身長的增長 ，一般急性病僅影響體重 ，慢性病則能影響身長 。如經長期測量觀察 ，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上 ，則稱為生長遲緩 ；低於30%以上，則屬異常 ，都應及時診治 。

       5 、遺傳和性別 ：遺傳也許是更多父母擔心的問題 ，但不可避免的是會有一部分孩子的身長受遺傳影響 。除此之外 ，在性別方麵 ，男孩一般高於同齡女孩 。

       6 、生活環境 、社會文化 、氣候地區 ：在我國北方生長的孩子要高於南方的孩子 。居住在環境 、文化水平較高地區的孩子 ，平均個兒要高一些 。

       寶寶吃什麽長高

       1 、橘子

       橘子酸酸甜甜的 ，相信沒有孩子不愛吃橘子 。橘子富含維生素C ，可以幫助鈣的吸收 。而像草莓 、菠蘿 、葡萄 、獼猴桃等其他水果 ，也富含維生素 。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃 。

       2 、火龍果

       火龍果營養豐富 ，是一種低熱量、高纖維的水果 。火龍果並非富鈣水果 ，但是它鋅 、鉀 、錳 、維C等成分的含量比較高 ，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素 。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度 ，為身體能夠健康的長高打基礎 。

       3 、牛奶

       牛奶是一種營養豐富的理想食品 。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸 。消化率在98%以上 。100克牛奶中鈣含量有125毫克 。且容易吸收 。是人體鈣質最好的來源 。

       4 、酸奶

       提高免疫係統 ，幫助消化是很多人選擇喝酸奶的原因之一 ，這對孩子同樣有用 ，而鈣 、蛋白質 、碳水化合物 、維生素B 、鋅以及磷等元素則保證了你孩子的骨骼與牙齒健康成長 。

       5 、雞蛋

       雞蛋是最易購買到的蛋白質食物 ，孩子也都喜歡吃雞蛋 。雞蛋中的蛋白質有利於寶寶的成長 ，若是媽媽們擔心膽固醇的問題 ，這是多餘的 ，孩子正處於生長期 ，是不需要擔心膽固值的 。而且每天隻吃兩個蛋 ，對於孩子來說是最適合的 。