春節就要到了 ，如何讓自己的身體在得到充分滋養的同時享受到假期的快樂 ？讓我們趕快來看看推薦給您的養生“3部曲”吧 ！

       第一部曲 ：“滅火”工作首當其衝

       春節前後 ，家裏家外事務繁多 ，加之過食油膩 、生活規律常被打亂等 ，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定 ，引起生理機能紊亂 ，從而導致“上火” ，表現為咽喉幹燥疼痛 、眼睛紅赤幹澀 、鼻腔熱烘火辣 、嘴唇幹裂 、食欲不振 、大便幹燥 、小便發黃 、臉上起痘等 。

       1 、口幹舌燥——百合杏仁枇杷粥

       鴨梨 、枇杷果各20克 ，杏仁12克 ，百合15克 ，粳米50克 ，蜂蜜適量。將百合 、杏仁洗淨 ；梨去皮切丁 ；枇杷果切丁 ，把百合 、杏仁和粳米用武火煎煮 ，邊煮邊攪拌 ，一直煮到米粒開始膨脹 、米水融合時改為小火煎煮 ，然後加入梨丁 、枇杷丁 ，稍稍攪拌 ，待粥熬好後 ，盛在碗中 ，放到溫度稍涼時 ，加入蜂蜜調味即可食用 。

       2 、咳嗽有痰——生薑煎蛋

       生薑1塊（切碎） ，雞蛋1個 ，香油少許 。像煎荷包蛋一樣 ，把薑和蛋一起用香油煎熟 ，趁熱吃下 ，每日2次 。

       第二部曲 ：解膩消滯全攻略

       春節期間 ，飯菜豐富 、多樣化 ，琳琅滿目的水果 、糕點 、小食品等讓許多人禁不起誘惑 ，飲食常失去節製 ，使胃腸負擔加重 ，從而出現腹脹 、食滯、消化不良等現象 。

       1 、湯水消滯 ：消滯最簡單的方法是喝茶 ，喝茶能幫助分解脂肪 。另外 ，取桂皮 、山楂各10克 ，紅糖30克 ，將桂皮 、山楂加水適量煎煮至沸 ，去渣取汁 ，在此汁液中加入紅糖調勻，趁熱飲 ，或用檳榔 、炒萊菔子 、生山楂各10克 ，水煎去渣取汁 ，晾涼後加入白糖少許 ，不拘時頻飲 ，均具有較好的消滯功效。

       2 、對症消滯 ：①傷食魚 ：取生薑適量 ，將其搗爛 ，拌醋調食 。②傷食肉 ：取山楂適量，將其燒熟 ，水煎服 ；或嚼食山楂或山楂餅 。③傷食雞蛋 ：取神曲30克 ，水煎服 ；或在米湯中加食醋1湯匙調服 。④傷食湯圓 ：取炒麥芽30克 ，水煎分次服 。⑤傷食豆類 ：取生蘿卜適量 ，洗淨搗汁 ，分次飲服 。⑥傷食果品 ：取生薑3片 ，水煎服 ；或取神曲15克 ，丁香2克 ，開水衝泡代茶飲 。⑦傷食嘔吐 ：取雞內金5克 ，水煎服 。⑧消化不良 ：取橘皮2～9克 ，開水衝泡代茶飲 。

       第三部曲 ：早餐吃點水果燕麥

近幾年 ，將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行 ，所用的食物和調料都很健康 ，尤其適合早上食用 。如果在大年初一早上吃一款粗細搭配的水果燕麥 ，會使人倍感精力充沛 。

       春節保健的4個方法

       飲食擇優法 ：

       多吃清淡食物 ，忌過飽；飲酒宜選低度酒 ，要多喝湯 ；忌多食油炸及熏烤類食物 。

       防止疲勞法 ：

       不宜一天到晚忙碌不休 ，要把急事當作閑事辦 ，有秩序地做事 。

       安全警惕法 ：

       節日的鄉村少不了放焰火 、放鞭炮 。所以 ，節日出門宜避開燃放高峰 ，並注意遠離燃放地 。洗澡時要防止煤氣泄漏 ，注意室內通風換氣 。