俗話說每逢佳節胖三斤 ，春節是回家和親人團聚的日子，但對於一些人來說 ，春節也是發福發胖的日子 ，每到節後總會看到有那麽幾個人胖了三圈 ，可也總是有那麽幾個人很快就能瘦回來 ，看得眼紅不如找找辦法 。

       為什麽春節容易胖

       因為春節期間的肉食總的來說有幾個特點 ：

       1 、純瘦肉比例低 。為了保證口感和美味 ，節日期間的肉類基本上都會選擇肥瘦相間的 。

       2 、烹飪方式特殊 。很多地區在烹飪肉食時 ，會進行油炸 ，或重油烹製動物性食物 ，雖然如此口感會更好 ，但這無疑加重了脂肪的比例 。

       3 、肉類攝入量高 。全國各地年夜飯的主打菜基本上都是肉菜 ，在這種習俗的引領下 ，我們每個人春節期間的動物性食物的總體攝入量都會很高 。

       節後如何減肥

       節後應該多喝水 ，尤其是多喝白開水 ，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝 ，減輕大量肉類食物 、飲料和酒水對肝髒的危害 。如果嫌白開水沒有味道 ，可以往開水裏加入果汁或蜂蜜 ，也可以喝紅茶或綠茶來清除胃腸道的油膩 。還可以買點金銀花 、菊花等泡水喝 ，不但清香可口 ，還能清熱降火 、清除胃腸道油膩 ，使胃腸道盡快恢複到正常狀態。

       其次是要邁開腿 ，運動鍛煉 。要形成運動習慣 ，把運動融合到日常生活中 ，隨時隨地運動 ，家務勞動也是很好的運動項目 。好朋友之間相約一起練瑜伽 、遊泳 、健步等 ，與朋友一起去健身房 ，這樣相互監督和提醒 ，比較容易堅持 。要注意選擇全身大肌群參與的有氧代謝運動 ，以消耗能量 、提高耐力 。運動量不宜太大 ，尤其是節後 ，可通過緩和運動恢複體能 。運動時要及時補充水分 ，天氣還較涼 ，不要太早或太晚運動 。

       需要注意的是 ，節後千萬不要盲目突擊減肥 ，隻要逐漸恢複到節前正常飲食 ，加上適量運動 ，體重就會慢慢恢複 。

       推薦兩種減肥的方法

       縮腹步行

       腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行 。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹 ，呼氣時腹部則需要收縮 ，且盡可能地收緊 。它有助於刺激腸胃蠕動 ，促進體內廢物排出 ，增加肺活量 。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行 ：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸 ，這樣可以讓小腹肌肉變得結實 。剛開始采用這一方法時會不太習慣 ，但隻要隨時提醒自己縮腹步行 ，就會很好地達到減肥目的 。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦 ，連走路的姿勢也會更優美 。

       座椅減肥訓練

       適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練 。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背 ，感覺好像要從椅子上滑下來 。這時候要盡量放鬆身體 ，盡可能地弓背塌腰 ，使腰部盡量貼到椅麵上 。然後雙腳輪流做蹬自行車動作 ，這時一定要注意放鬆腿部肌肉 。運動時需要一隻腳向下伸 ，且越低越好 ，隻要不觸及地麵即可 ，同時另一隻腳彎曲向上 ，且越高越好 。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展 ，做動作時腰部需盡量貼近椅麵 。這些動作需要每天練習一至兩組 ，每組不少於20次 。