我們的一生有三分之一都在睡覺 ，對人體來說 ，睡眠就像空氣 、陽光、水分一樣 ，是不可缺少 。但是不正確的睡眠方式不僅大大降低睡眠質量 ，還會威脅到我們的健康 ，下麵列舉出最傷身的10種睡眠方式 ，如果你中了 ，記得要改正哦 ！

10大睡眠習慣讓你睡著也傷身

1 、睡前生氣

睡前生氣發怒 ，會使人心跳加快 ，呼吸急促 ，思緒萬千 ，以致難以入睡 。

2 、睡前飽餐

睡前吃得過飽 ，胃腸要加緊消化 ，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點 ，人便不會安然入睡 ，正如中醫所說“胃不和 ，則臥不安” 。

3 、帶妝睡覺

一些女性 ，特別是青年女性睡覺前不卸妝 。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔 ，造成汗腺分泌障礙 ，不僅容易誘發粉刺 ，而且時間長了還會損傷皮膚 ，使其衰老速度加快。

4 、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的 ，但戴胸罩入睡則會招至疾病 。特別是誘發乳腺腫瘤 。據有關專家研究發現 ，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。這是因為乳房長時間受壓 ，淋巴回流受阻 ，有害物滯留乳房的結果 。

5 、枕頭過高

從生理角度上講 ，枕頭以8至12公分為宜 。太低 ，容易造成“落枕” ，或因流入頭腦的血液過多 ，造成次日頭腦發漲 、眼皮浮腫 ；過高 ，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕 ，而且長期高枕 ，易導致頸部不適或駝背 。

6 、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下 ，除影響血液循環 、引起上肢麻木酸痛外 ，還易使腹內壓力升高 ，久而久之還會引發“返流性食道炎” 。所以 ，睡時不宜以兩手為枕 。

7 、被子蒙頭

以被蒙麵易引起呼吸困難 ；同時 ，吸入自己呼出的二氧化碳 ，對身體健康極為不利 。嬰幼兒更不宜如此 ，否則有窒息的危險 。

8 、張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法 ，而張口呼吸不但會吸進灰塵 ，而且極易使氣管 、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。最好用鼻子呼吸 ，鼻毛能阻擋部分灰塵 ，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫 ，有益健康 。

9、對著風睡

睡眠時對環境變化的適應能力降低 ，易受涼生病 。古人認為 ，風為百病之長 ，善行而數變 ；善調攝者 ，雖盛暑不當風及生臥露下 。所以睡覺的地方應避開風口 ，床離窗 、門有一定距離為宜 。

10 、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發一坐 ，打開電視沏壺茶 ，夠舒服的 。可能工作太累了 ，看著電視就睡著了 ，這就使第二大隱患出現了 ！因為坐著睡會使心律減慢 ，血管擴張 ，流到各髒器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供應 ，從而加重了腦缺氧 ，導致頭暈 、耳鳴的出現 。有人說中午就歇一會兒 ，誰還帶個被子去公司呀 ，找個地方一待就得了 。事兒是省了 ，可身體卻會提出抗議的 。