涼茶是傳統中草藥植物性飲料的通稱 。廣東涼茶是中國傳統涼茶文化的代表 。涼茶是將藥性寒涼和能消解人體內熱的中草藥煎水做飲料喝 ，以消除夏季人體內的暑氣 。夏季如果常喝薄荷涼茶 ，不僅清熱利尿 ，而且還能降脂減肥 。

夏季消暑多喝薄荷涼茶

薄荷性涼 ，是夏季適合煲涼茶的食材之一 ，下麵我們來看看具體製作方法吧 ！

薄荷涼茶

食材 ：幹薄荷葉 、甘草 、白砂糖 、適量蜂蜜 。

做法 ：

1 、現將幹薄荷葉跟甘草洗幹淨 。

2 、洗幹淨之後放到鍋內 ，加入適量清水 ，先大火煮開5分鍾 。

3 、煮開之後加入適量白砂糖 、蜂蜜 ，接著攪拌均勻即可啦 。

功效 ：夏季在家用薄荷做涼茶喝 ，具有清涼感 、具有清熱利尿的功效 。薄荷茶涼後飲用有消暑止渴 、降脂減肥的作用 ，肥胖者夏季非常飲用薄荷茶 。

多喝這些涼茶解暑快

除了薄荷涼茶 ，夏季還可以喝哪些涼茶呢 ？其實陳皮茶 、金銀花涼茶等都是不錯的消暑飲品 。

陳皮茶

將陳皮10克洗淨 ，撕成小塊 ，開水衝泡 ，10分鍾後去渣 ，放入少量白糖 。

冰鎮後再喝 ，效果更好 。此茶能消暑 、止咳 、化痰 、健胃 。有幹咳無痰 、口幹舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多食 。

金銀花涼茶

金銀花 、菊花 、山楂各50克 ，精製蜜100克 。製作 ：金銀花泡洗 ，山楂洗淨切碎 ，菊花淘淨 ，放鍋內 ，注入清水 ，用文火燒沸 ，約熬30分鍾 ，瀝出藥汁 。用紗布過濾去渣冷卻 ，蜂蜜緩慢倒入藥汁中 ，拌勻 。

可以選用皇城金銀花露清熱解毒 ，清熱解毒 ，暑熱口渴 ，是夏季解暑佳品 。

【藥品名稱】

通用名稱 ：金銀花露

漢語拚音 ：Jinyinhua Lu

【成份】金銀花

【性  狀】本品為無色透明的液體 ；氣芳香 。

【功能主治】清熱解毒 。用於小兒痱毒 ，暑熱口渴 。

【規格】每500克相當於金銀花31.25克 。

【用法用量】口服 ，一次60-120毫升 ，一日2-3次 。

【貯藏】密封 ，置陰涼處（20℃以下） 。

【包裝】玻璃瓶,340毫升/瓶 。

【有效期】24個月 。

【批準文號】國藥準字Z42021311

鮮藕涼茶

鮮藕75克 ，洗淨切成片 ，加水用文火煮 。待鍋內水剩下2/3 ，放入適量的白糖 ，冷卻後即可飲用 。

此款涼茶有去火化淤 、養胃滋陰的功效 ，適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用 。由於藕性偏涼 ，產婦不宜過早食用 。煮藕時忌用鐵器 ，以免發黑 。

4類人不宜飲用涼茶

需要注意的是涼茶雖好 ，但是也不是所有人都適合 ，飲用涼茶 ，以下幾類人需特別謹慎 。

1 、 脾胃虛寒者

涼茶中的中草藥 ，大多性味寒涼 ，具有清熱祛火作用 。這對體熱之人來說正好適宜 ，但對平常脾胃虛寒 ，經常腹瀉 、怕冷的人來說就適得其反了 ，需盡量少飲或不飲 。

2 、 生理期女性 、孕媽和乳母

女性在生理期機體免疫力低下 ，而且需要保暖 ，應當多進食性味溫熱 、暖宮驅寒的食物 ，涼茶並不適合 。孕媽和乳母的飲食也要格外注意 ，涼茶中並無有益於母親 、胎兒和嬰幼兒身體健康或生長發育的營養成分 ，因此也不建議多飲 。

3 、 老人和兒童

市麵上出售的涼茶為了滿足消費者口味需求 ，往往會加入大量糖調味 ，才能使含有中草藥成分的涼茶嚐起來甜甜蜜蜜 。大量糖分的攝入並不利於老年人維持血糖平穩 ，還有可能造成兒童齲齒 ，鈍化兒童味覺 ，影響兒童口味 ，引發挑食偏食現象 。過多的精製糖攝入也不符合世界衛生組織和我國的推薦標準（每日不超過25g精製糖）

4 、糖尿病 、高血糖人群

糖尿病患者 、高血糖人群本就需要控製每日能量和糖分攝入量 ，因此 ，非常不建議在每日正餐之外再額外攝入絲毫不必要 、也並無營養的涼茶飲料 。

炎炎夏日 ，大家可以試試上述涼茶來解暑哦 ！