一些生活中的小事情 ，

往往會給我們帶來意想不到的結果 ，

今天小編分享給大家一些健康生活小常識 ，

一起來看看哦 ！

Daily life

坐飛機前少吃薯類食品

薯類食品大都有很強的產氣作用 ，在一些歐洲機場的“健康指引手冊”中 ，土豆 、紅薯等澱粉類食品被列為“最不推薦在機場餐廳享用的食品” ，因為飛機升高時 ，氣壓會下降 ，如果你吃了太多可產氣的薯類食品 ，會感到下體膨脹 ，並且頻頻拜訪洗手間 ！

早上千萬別吃丹麥麵包

要製成鬆軟酥香的丹麥麵包 ，需往麵粉中加入大量起酥油，這樣才能形成麵包裏特殊的層狀結構 。而起酥油不光讓身體發胖 ，還會影響女性荷爾蒙分泌 。由於人體激素水平在早上最敏感 ，因此歐洲醫學專家建議 ，吃丹麥麵包的最佳時間是中午 ，那時人的雌性激素水平相對穩定 ，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味 ！

喝完咖啡40分鍾後再運動

加拿大安大略大學健康學院的霍頓·史密斯教授指出 ，剛喝完咖啡 ，人體中樞神經係統的興奮性較高 ，這時去健身房 ，你會在不知覺中運動過量 、造成肌肉損傷 ，所以最好在喝完咖啡40分鍾後再進行運動 。

咖啡伴侶比薯片更致胖

美國食品監管機構指出 ，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高 ，而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因 ！小編建議你盡量喝新鮮咖啡 ，如果非喝速溶咖啡不可 ，一定別因貪圖口味 ，往咖啡裏加太多咖啡伴侶 ！

長時間打電話也會得“網球肘”

別以為隻有運動過量才會遭遇“網球肘” 。如果你長時間打電話 ，肘部繃得太緊 ，肘關節神經一樣會受到傷害 ，這時你會感到下臂疼痛 、肘關節活動不利 ，因此要控製打電話的時間 。

常溫牛奶比熱牛奶更健康

牛奶加熱時間越長 ，其中的鈣成分流失得越快 ，而乳糖成分不會有任何變化 。營養專家認為 ，常溫牛奶比熱牛奶更健康 。如果你非喝熱牛奶不可 ，最好不要用微波爐加熱 ，微波會讓乳類蛋白變質 ，使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇 。

切菜板一定要選擇木頭的

目前市麵上常見的菜板有竹質 、木質以及塑料製成的 ，但合格的竹菜板應是天然植物製成的 。切過生肉的塑料菜板 ，即使徹底清洗了 ，殘餘細菌也會慢慢繁衍，而木菜板不會 ，因為木頭有天然殺菌作用 ，材質較為結實且不容易開裂或掉渣 ，汙垢不易被塞在縫隙裏 ，比較幹淨 ，清潔起來也更方便 。

晚上吃洋蔥易失眠

《黃帝內經》中有“胃不合則臥不安”的說法 ，如果晚餐選擇不對 ，你很可能在漫漫長夜輾轉反側 ，而洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物 ，如果在晚餐中吃太多洋蔥 ，你很容易感到腹部脹氣 ，從而導致睡眠質量降低 。

吃完獼猴桃 ，不要立刻喝牛奶

獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B ，兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結合 ，容易產生蛋白質凝塊 ，讓你腹瀉 ！因此小編建議你吃完獼猴桃2小時後再喝牛奶 ，或吃其他奶製品 。

胃口不好與鞋擠腳有關

日本早稻田大學醫學院的健康報告指出 ，食欲好壞與鞋子大小有關 ！由於腳上匯集著6條經脈 ，直接影響內髒器官的神經反應 。當鞋擠腳時 ，足部血液循環受阻 ，攝食中樞供血不足 ，你會感到胃口不好 、食欲下降

香菇讓女人挺直腰杆

韓國《文化日報》的客座醫學專家建議 ，女性每日必吃香菇 ，尤其是經常在陽光下暴曬的香菇 。因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產生大量維生素D ，這種優質補鈣元素可讓你腰杆挺直 、充滿骨感美 ！

睡前吃幾塊餅幹 ，可告別惡夢

印度醫學專家研究證明 ，四成半的惡夢都由低血糖引發 ，血液中糖分含量過低 ，會使腦神經皮層細胞吸收過多負麵情緒 ，讓你在睡覺時惡夢連連 。如果入睡前吃幾塊餅幹或喝一杯加糖的豆漿 ，能有效減少惡夢 ，提高你的睡眠質量 ！

空氣清新香劑反“汙染”空氣

空氣清新劑含有的成分對人體可能帶來傷害 。目前市場上銷售的空氣清新劑基本上都是由乙醚 、香精等成分組成 ，這些物質在空氣中化學分解之後產生的氣體某些成分本身就是空氣汙染物 ，這其實是加劇室內空氣的汙染程度 ，長期使用對人體會產生不良刺激 。另外 ，空氣清新劑裏含有的芳香劑對人的神經係統還會產生危害 。

建議 ：室內應保持通風狀態 ，保持空氣流通 。平時使用化學用劑後 ，不可馬上關窗 ，至少通風換氣半個小時 。可以在室內擺放一些綠色植物 ，比如吊蘭 、蘆薈等以吸收空氣中的汙染氣體 。

吃生蒜讓你更聰明

美國愛荷華州立大學研究指出 ，人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉化的葡萄糖提供 ，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強 ，經常吃生蒜 ，能讓你頭腦更聰明！

有抽油煙機也要開窗

抽油煙機雖然能抽走油煙 ，但並不能抽走燃氣燃燒時產生的廢氣 。比起油煙 ，這種看不見的廢氣對人體的危害更大 。

無論是燃煤灶 、石油液化氣灶還是電灶 ，都會產生一氧化碳 、二氧化碳 、氮氧化物 、可吸入塵粒等空氣汙染物 。過量吸入一氧化碳會對人的心肺功能造成不利影響 ，氮氧化物也會導致肺部病變 ，出現哮喘 、氣管炎 、肺氣腫等疾患 ，甚至導致肺纖維化 。

還有一點容易被忽略的是 ，一些家庭往往隻在炒菜時才開啟抽油煙機 ，事實上 ，整個做飯過程 ，包括蒸 、煮 、燉 ，都會有廢氣排出 ，而且比炒菜油煙的排放時間更持久 ，加之爐灶距離抽油煙機的抽風口比較遠 ，廢氣很容易滯留在室內 。

建議 ：從打開爐灶那一刻起 ，最好就把抽油煙機和窗戶都打開 ，隨時保持通風 。