冬季霧霾天氣增多 ，呼吸道疾病頻發 。

灰霾以細顆粒物（主要是PM10和PM2.5）為載體 ，顆粒物的粒徑決定其進入呼吸道的部位及沉積量 ：大於10微米的顆粒物被鼻和呼吸道黏液排除 ；10微米以下的顆粒物可進入鼻腔 ；7微米以下的顆粒物可進入咽喉 ；小於2.5微米的顆粒物（即PM2.5）則可深達肺泡並沉積 ，進入血液循環 ，導致與心肺功能障礙有關的疾病 。

對重大健康威脅PM2.5 ，人人喊打 ，奈何人體的生理結構決定了對其沒有任何過濾 、阻攔能力 。該如何防護呢 ？各種抗PM2.5高招到底靠不靠譜呢?

即使專業口罩也難抵禦

一到灰霾天 ，街上就會出現大批口罩族 ，專家介紹道 ，戴口罩可以防止部分灰塵進入鼻腔 ，起一定保護作用 。但對PM2.5 ，即使專業醫用口罩的抵禦能力也有限 。因為專業的口罩主要針對還是PM3以上的可吸入顆粒物 ，對PM2.5以下的可吸人顆粒物抵禦能力不強 。

“要避免損害 ，最直接方法就是減少外出 ，在家中關閉門 、窗 ，”專家認為 ，特別是患有心腦血管病 、呼吸係統疾病 、自身免疫力差的人及孕婦 、兒童更應減少外出 。外出歸來 ，應立即清洗麵部及裸露的肌膚 。有條件的家庭可以安裝空氣淨化器 ，但在使用時要注意勤換過濾芯 。

建議霧霾天氣最好不要進行戶外鍛煉 ，運動會加速血液循環 ，人體更容易吸收霧裏的病菌 。“一般早晨6點到11點是汙染較為嚴重的時間段 ，晚間的空氣相對較為清潔 ，不妨改在晚間鍛煉 。

此外 ，有近視的人揚塵天氣不宜戴隱形眼鏡 ，因為粉塵進入眼睛 ，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦 ，引發眼部疾病 。

灰霾難排 ，但可飲食護肺

“抗灰霾”的湯水方子非常多 ，專家表示 ，對霧霾天氣 ，老百姓真正能做的並不多，汙染物細顆粒一旦被吸入就難以排出 。大家平時多喝水 ，增加新陳代謝 ，減少“廢氣”對身體的損害;此外 ，應多進食深綠色和橙黃色蔬菜 ，因其中富含類胡蘿卜素 ，有助於提高身體免疫力 ，增加咽喉和肺部黏膜的保護作用 ，也能間接起護肺作用 。

專家表示 ，中醫稱大氣汙染物顆粒為“邪” 。邪氣從口鼻 、皮膚而入 ，先侵犯於肺 ，久之將變成病理產物 ，而誘發疾病 。按照中醫“留則去之”原則 ，采用以清肺化痰法消除霧霾顆粒有一定的作用 ，灰霾天應飲食清淡 ，多吃滋陰潤肺的梨 、百合 、枇杷 、菱等 。

雪梨膏具有清肺熱 ，潤燥止咳的作用 。

雪梨屬常見水果 ，因肉嫩白如雪 ，故得名 。雪梨含蘋果酸 、檸檬酸 、維生素B1 、B2 、C 、胡蘿卜素等微量元素 。

潤肺原理 ：白色入肺 ，故白色食物都對肺有保養功效 。雪梨水份大 ，性略寒 ，可以生津潤燥 、清熱化痰 。

尊龍凱時雪梨膏中所采用的雪梨均從天然有機果園直接采購 ，確保新鮮無汙染 ，入廠後需經三次煎煮 、兩次濃縮 ，才可熬製出純度高 、無雜質 、性狀稠厚的膏劑 ，且色澤透亮 、氣香味甜 。

尊龍凱時雪梨膏為OTC乙類產品 ，療效確切 ，快速止咳 。

藥食同源 ，傳承古法 ，科學配製 ，打造純滋補 、無添加 、更綠色的雪梨膏 。

對空氣汙染 ，大家在積極關注同時也不用過分緊張 ，平時應控製煙酒 ，飲食均衡 ，保證睡眠 ，避免過度勞累 ，保持心情開朗 ，這樣可以提高免疫力 ，減輕空氣汙染對個人的危害 。